Я взял у Норбекова для себя только одно упражнение на шейные позвонки. Дело в том, что и они тоже болят и отдает в голову… Головная боль обычно не определимая по местоположению. но точно не в затылке, там говорят — от давления. Упражнение выглядит так : сидя прямо, вытянуть шею и стараться крутить головой вокруг оси, проходящей через кончик носа и затылок. Сначала медленно, а затем максимально быстро кручу шею в этом положении, затем — согнув шею вперед и назад. Все это — на скорости. Треск стоит очень громкий, слышный не только мне. Боль в голове и в шее проходит.
Если боль в голове от этого упражнения не проходит, я тут же применяю другое. Запрокидываю голову назад и трясу ею в разные стороны, как собака
(для чего-то они это делают?). Если делать это очень быстро, то получается очень похоже… и боль, если она от шейного остеохондроза, точно проходит. Если она и от этого не проходит, то хотя бы одно действие сделано не зря: вы точно разогрели шею чуть ниже затылка и… наступает ощущение, сродни отупению от опиума (пока мозг не остановится) или сравнимое с моментом, когда уже боль в голове должна вот-вот пройти или просто чувствуешь, что все это не зря 
Если крутить корпусом в больном месте, то боль проходит также и в кресце. Если делать наклоны к одной ноге, то проходят тягучие боли, отдающие в одну ногу. Одним словом, не смотря на страшные слова про подволакивание ноги и тд (болит вроде бы все :)., меня еще миновала чаша сия — радикулит. И мне помогает лень, не заниматься этим очень долго : пять минут для меня много Говорят, что долго заниматься упражнениями на скручивание нельзя, вроде бы истончаются диски…