Если ты не испытал боль в том месте, где позвоночник соединяется с тазом, то ты — счастливый человек. Я могу описать это незабываемое ощущение. Это как-будто пика воткнулась, острие пики в основание позвоночника. Вроде бы двигаться можно, ходить быстро, даже наклоняться, но бежать не получается, потому что пика втыкается с каждым твоим прыжком. Вдруг сразу захочется первых двух шагов-прыжков остановится или хотя бы, замедлить бег :).
Пробовал висеть, в момент висения чувствуешь себя очень хорошо, но ничего не меняется, когда спустишься с перекладины. Помогло катание на больном месте на полу в групировке, согнув колени и обхватив их руками. Часто не получается достать позвонками до пола, длинные мышцы спины слишком выступают. В этом случае можно лечь на черенок лопаты или прислониться к косяку больным местом, согнув ноги и прогнувшись — упираясь позвонками в угол двери.