Приседания и велосипед, что лучше? Можно заниматься и тем и другим, чтобы укреплять мышцы ног и вырабатывать выносливость. Но, для чего собственно, был придуман велосипед? Для того чтобы двигаться быстрее, чем на ногах и с минимальными усилиями. Это достигается расположением педалей, наибольшее усилие ноги развивают в почти выпрямленном положении и педали располагаются в нужном месте, кроме того добавлены усилительные возможности редуктора, изменение передаточного отношения переключением звездочек… все для экономии усилий. Здесь не будем оспаривать нужность велосипедного спорта или длительных путешествий
Если есть машина, то мы еще меньше расходуем энергии, даже 100 метров до магазина — на машине…
А что нам нужно в обычной жизни, когда мы не на велосипеде? Часто ли мы на него садимся? Часто ли вы видите людей на прогулочных велосипедах, которые едут очень быстро? Вернее всего, что они еле еле шевелят педалями 
И что эффективнее для обычных действий, например, для хождения вверх по лестнице, или когда просто нужно присесть, что-то поднять и сразу встать?
Чтобы иметь возможноть просто быстро присесть и быстро взбежать по лестнице наиболее целесообразно заниматься приседаниями. Причем, чтобы вырабатывать повышенную выносливость, нужно приседать в быстром темпе, то есть без отягощений. Если думать об универсальности, то можно добавить сюда даже частичное подтягивание, то есть, помогать руками, держась за невысокую перекладину. Если не верится, что это самое действенное средство, попробуй, поприседать каждый день с помощью рук по 60 раз — это займет всего минуту в день, хотя бы неделю.
И ты почувствуешь, что совсем не задыхаешься на лестнице и ты самый первый поднимешь упавший платок и подашь его женщине на зависть не успевшим за тобой совсем молодым людям