Мне приходится после очередных праздников увеличить количество втягиваний до 600 в день, на что у меня уходит 2-3 минуты. После очень обильного праздника ощущени полноты живота не покидает меня целый следующий день. Но так как я усиленно с этим борюсь, то чаще хожу в туалет 
и там добавляю еще 1-2 минуты втягивания. Слаб, каюсь, не могу себе отказать, хоть иногда оторваться на-полную… Гарнантюа… Кто не любит вкусно поесть !? Каждому хочется попробовать все во время праздника… В обычные дни считаю для себя достаточным — 2 минуты занятий. Надо только отметить, что я это делаю в диком темпе, почти 2 втягивания в секунду… и я уже умею держать живот втянутым, мне надобно лишь поддерживать это. Поддерживать легче и это занимает меньше времени, а если запустить…
И надо обратить внимание на главное (будет не лишним повторить еще раз) — втягивание живота нужно для поддержки живота во втянутом состоянии и для удаления застойной пищи в кишечнике.
Даже люди очень полные пробовали зяниматься по этой программе, втягивали живот и еще разгоняли жир (как описал в другом письме). И один сбросил 20 кг за 2 месяца, а 30 — за три (но скажу правду, он весил 130 кг), совсем не меняя свои привычки, то есть продолжал питаться как обычно. Позже он сообщил мне еще, что через четыре месяца сбросил 35 кг. Его наблюдения такие : живот уменьшился, и при каждом возлиянии и обжорстве, он сам требует этих занятий, чтобы избавиться от ощущения вздутия и излишней полноты кишечника. Эти упражнения еще дисциплинируют : не хочется переедать…