Вот наконец, у тебя что-то стало получаться, а я в это верю, так как не только у меня есть хорошие результаты, но и уже у многих знакомых и незнакомых мне людей, тех, кто заглядывал на одну из страниц сайта Старые письма под названием Борьба с животом.
Что же дальше, почему все-таки живот все еще выпирает, уже и жировые прослойки держатся в пределах от 2-х до 3-х см?
У тебя уже окрепли мышцы живота при регулярных втягиваниях. Ты научился управлять своим животом. А вот привычка вальяжно развалиться в кресле осталась, каждый раз как ты наклоняешься над раковиной, ты не видишь себя со стороны, а живот в этот момент висит и становится просто даже неприличным 
Когда сидишь за компом в данный момент, ты себя не видишь… С Каждым приемом пищи живот стремится наружу…
В тот-то и дело, что только сейчас все и начинается… Теперь надо подмечать твои любимые наиболее долговременные позы в кресле, на стуле,… и стараться именно в этих позах, самых часто употребимых, втягивать живот и держать… А как только выйдешь из них, можно немного расслабиться, только потому, что как только ты выпрямишься, все делать легче, в том числе и — держать живот. Спина и шея не будут уставать, можно дольше работать за компом…
Обращай внимание на любые наклоны своего тела, когда чистишь зубы, когда завязываешь шнурки, при любом наклоне, сначала втяни живот, можно помочь рукой заправить его за ремень, и почувствуешь, что ты намного легче можешь дотянуться в этом положении до шнурков, чем при выпяченном животе и чем до начала занятий несколько месяцев назад.
Про дыхание не забыл? Напоминай себе: вдох — поднять грудь, выдох — втянуть живот.
Тут нечего и убеждать человека, он сам видит, что стоит только выпрямиться, как сразу есть куда спрятать живот. А после упражнений со втягиванием живота и тряской возможности у тебя расширились
Начинай привыкать к новой жизни, за тобой уже давно кто-то следит, теперь настала и твоя очередь последить за собой.
И вот оно пришло! Автоматическое поддержание живота в любом положении. Только положил руки на стол, тело тут же выпрямилось, грудь поднялась, живот подтянулся. Встал, наклонился, повернулся к собеседнику,…
Раньше на тебя редко обращали внимание. С этих пор тебя заметят и с неослабевающим интересом будут осматривать и с удивлением будут спрашивать, как же ты такого смог добиться? Ведь совсем недавно… Может быть тебе будет сначала неприятно от такого излишнего внимания…
Мышцы теперь держат живот автоматически и не надо с этих пор совсем никогда отпускать живот. Секрет оказался прост :). Теперь, когда у тебя есть мышцы пресса, жировые прослойки уменьшились, но живот все равно невозможно держать внутри, осталось всего лишь меньше есть
Олег. 26 марта 2013. Да простят меня участники программ типа «Взвесился и будь счастлив… Но как только у них уменьшится нагрузка и они опять будут обделены вниманием телевидения, не начнут ли они опять усиленно питаться? Или теперь уже будет нельзя? Ведь их теперь будут проверять? Раз в год… :))) Ведь не станут же они вдруг настоящими спортсменами?! :))) В таком случае им помогут только втягивание и тряска живота... и других частей тела.