Раз уж меня так часто спрашивают: какие-такие чудодейственные упражнения помогают убрать жир с живота…, то волей-неволей приходится отвечать 
Скажу в двух словах: втягивание и тряска живота.
А вот как установить предел насыщения? То есть, как регулировать объем пищи? Эти вопросы задают совсем молодые люди… Могу ответить на эти вопросы совершенно точно. По крайней мере, мне это помогает. Может быть, и вы научитесь. Хотелось бы верить Ведь все зависит от нас самих…
Сначала надо, чтобы втягивание вошло в привычку: делать в начале побольше втягиваний, например, 300-400 в день. Если делать дополнительно тряску живота с помощью рук
(тряска живота в восточных танцах тоже помогает, но не так эффективно — не задействуются глубинные слои),
то втягивание будет более легким, так как жировая прослойка живота уменьшится, живот станет легче.
Далее. Когда это вошло в привычку, вы будете замечать, что в состоянии довольно долго держать живот втянутым. Особенно просто это делать, если выпрямиться и выпятить грудь, расширив крылья ребер…
И вот мы подошли к поистине реально работающему средству по ограничению потребления! Если во время еды или после принятия пищи вам очень трудно держать живот втянутым, то это еще не беда. Но уж если вы совсем не в состоянии держать его внутри, то вот он, наступил предел насыщения!!!
Мне кажется, я ответил на многие вопросы… Сюда же естественно войдут и подобные: Как убрать жир на животе? Как уменьшить вес? Как держать вес постоянным?…
Неужели мы не найдем 2-5 минут в день для этих упражнений?! Будем по привычке искать оправдания бездействия?!