Занятия втягиванием живота очень полезны и необходимы и ими надо заниматься в любом случае (и когда ходите время от времени в спортзал), хотя бы потому, что пресс очень редко работает в достаточной мере, чтобы противодействовать избытку пищи и также для того, чтобы выгонять эти избытки из организма. Но все же это только пол дела. Это только минимум для очень занятых и ленивых.
А теперь – не для ленивых 
Двигаться надо больше… Продать машину для начала :). Ходить больше пешком — на это почти не возможно выделить дополнительное время :). Очень трудно себя заставить бегать по утрам и это занимает почему-то много времени. Не просто найти единомышленников и уговорить их и себя играть в волейбол, футбол, теннис, сквоч,… У нас очень плотный график и очень трудно туда внести изменения Но ведь это необходимо не только для поддержания веса в разумных пределах, для поддержания былой выносливости, но и для необходимой нагрузки на сердце. Чтобы опять быть в состоянии резвиться, как дети, стать молодыми.