Надежда. Все бы хорошо :), но собирается жир на загривке… Платье трудно подобрать… Что делать? Долго мучилась, наконец, придумала и применила!
Спасли меня упражнения по сведению лопаток вместе, с одновременным запрокидываением головы назад. То есть, поднимаю руки в стороны, согнутые в локтях на уровне груди и делаю резкие закидывания локтей за спину…, … в то же время откидываю голову назад с резким напряжением мышц шеи… Количество раз в первое время не ограниченно… пока не появятся первые результаты… 
Иногда делаю попытки сделать кувырок назад, но не до конца, то есть, останавливаюсь на шейных позвонках… колени, если получится, касаются пола рядом с головой… Это, пожалуй, самое эффективное упражнение против появления ярко выраженного загривка.
Антон. Можно делать массаж друг другу, позволяя при сведенных лопатках ухватиться за шейные отложения, но это довольно трудно…, так как там кожа натянута и трудно осуществить захват…, чтобы пальцы не скользили, использую материю.
Делаю еще и просто колебание всего содержимого загривка вдоль позвоночника…
Есть чем заняться на досуге. Одному потренировать мышцы, а другой убрать жировые накопления на позвоночнике.
Но результаты есть — начинает прорисовываться выемка на позвоночнике, когда сводишь лопатки поближе, выпрямляешься…